Info Terkini dari Ranah Publik, Jakarta – Hai Raners! Siapa yang suka atau terpaksa begadang di sini? Entah itu karena kerjaan yang numpuk, nonton series favorit, atau aktivitas lainnya, begadang memang sering nggak bisa dihindari, ya. Tapi, tenang aja, ada beberapa tips yang bisa bikin kamu tetap segar meski kurang tidur. Yuk, simak tipsnya berikut ini!
1. Bangun dan Bergerak, Jangan Langsung Rebahan Lagi
Begitu bangun, jangan langsung balik lagi ke kasur, ya! Coba jalan-jalan sebentar di sekitar rumah. Aktivitas ringan ini bisa bantu aliran darah ke otak dan bikin kamu merasa lebih fresh.
2. Percikan Air Dingin di Wajah
Nggak ada yang lebih ampuh dari percikan air dingin di wajah setelah begadang, Raners. Air dingin ini bisa menyegarkan saraf dan bikin kamu langsung terjaga.
3. Sruput Kopi atau Teh Hijau Secukupnya
Kafein di dalam kopi atau teh hijau bisa kasih dorongan energi yang kita butuhkan. Tapi ingat, cukup secukupnya aja, ya, biar nggak kebawa terjaga sampai malam lagi.
4. Pilih Sarapan yang Bikin Bertenaga
Sarapan yang sehat seperti oatmeal, roti gandum, atau buah-buahan bisa bantu kasih energi sepanjang pagi. Hindari sarapan yang terlalu berat, karena malah bisa bikin ngantuk lagi, lho.
5. Lakukan Peregangan Ringan
Stretching atau yoga singkat juga bisa jadi cara jitu buat bikin tubuh lebih bugar. Gerakan ringan ini bisa mengurangi rasa lelah setelah malam panjang yang kurang tidur.
6. Kena Sinar Matahari Pagi
Kalau ada waktu, coba keluar rumah sebentar untuk nikmati sinar matahari pagi. Ini bisa bantu atur jam biologis tubuh dan kasih dorongan energi alami. Plus, kamu juga dapat asupan vitamin D!
Ayo Bagikan Tips Kamu, Raners! Nah, gimana dengan kamu, Raners? Apa ada tips andalan buat tetap segar setelah begadang? Ayo, share di kolom komentar, ya! Yuk, saling berbagi biar kita semua tetap semangat menjalani hari meskipun semalam kurang tidur.
Begadang emang bisa bikin kita kurang fit, tapi dengan tips di atas, semoga kamu bisa tetap produktif sepanjang hari. Semoga hari ini penuh energi, ya, Raners!
DSK | Foto: Ranah Publik/Istimewa
